| 仰睡是多数老人习惯采取的睡觉姿势，仰睡可使腰部获得充分的休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫上一个枕头，可以减轻疼痛不适。 侧睡是老人较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、麻，侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。 趴睡可减少腰部脊椎压力，但脊椎滑脱患者，脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡。 此外，因久站下肢水肿、静脉曲张或换过人工膝关节、下肢曾受伤的老人，建议仰睡时最好在小腿或脚下垫上几个枕头，增加血压有利回流，改善不适症状。 | 