早起后饮杯水，可补足机体一夜消耗的水分，降低血糖的黏稠度，促进血液中废物的排出。但有些老人晨练前没有喝水的习惯，这是不卫生的。长此以往，会有碍健康，甚至诱发疾病。

　　不久前，美国一些研究机构的专家们共同制定出一套“长寿守则”，其中就有一条“清晨锻炼先饮水”。因为人一夜睡眠，皮肤、呼吸道每小时要散发20 35克的水分，加之尿液的排出，经过一夜之后，机体处于缺水状态，血液浓缩，血流缓慢，血容量减少，血管口径变小，体内代谢废物堆积，机体处于“水平衡”失调状态。

　　长期没有清晨喝水习惯的人，久之会出现嘴唇干裂、咽喉疼痛、口角发炎、眼睛红肿、小便赤黄、大便秘结等症状。因失水过多，血液浓缩严重，可能产生或加重心、脑血管疾病。因此，清晨运动前必须先喝点水。因为喝水半小时后，水分便可输送到身体各个部位，增加了血容量，降低了血液黏稠度，使血液循环畅通，有利于预防高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗死等病的发作。喝水量一般以250毫升为宜，有低血糖史的老人，可在温开水中加入1匙蜂蜜，以增加血液中的糖分含量，避免晨练时产生低血糖症。